~Week 1~ Week of 03/25/2018
総括
カロリー収支：-500kcal
体重：62.8kg
体脂肪率：23.5%
03/26 Mon
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：ごはん中、お味噌汁、きんぴら小鉢、さばの塩焼き、明太子二切れ 1000kcal
夜ごはん：ごはん小、納豆、ポトフ、ヨーグルト小 (21:00) 600kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1600kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 4km 40min 250kcal
合計消費カロリー：2050kcal
カロリー収支
-450kcal
コメント
スーツがきつい。はじけそう。
03/27 Tue
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：フレッシュネスバーガー 400kcal
夜ごはん：ごはん小、納豆、ポトフ、ヨーグルト小 (20:00) 600kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 5km 45min 300kcal
合計消費カロリー：2100kcal
カロリー収支
-700kcal
コメント
心なしか、スラックスが少しだけゆるくなった気がする
03/28 Wed
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：豚骨ラーメン 替え玉1 900kcal
夜ごはん：なし
間食：なし
合計摂取カロリー：1300kcal
運動
朝：ジョギング 2km 20min 120kcal
夜：ウォーキング 8km 100min 400kcal
合計消費カロリー：2320kcal
カロリー収支
-1020kcal
コメント
今日はムカつくことがあって、会社から歩いて帰った
03/29 Thu
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：カレーチャーハン 900kcal
夜ごはん：チーズ、カップラーメン、ヨーグルト小 (20:00) 700kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1600kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
-200kcal
コメント
今日は落ち込んだから運動する気分じゃなかった。こんな時こそ運動したほうがいいのかな。
03/30 Fri
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：おにぎり2つ、豚汁 600kcal
夜ごはん：海鮮丼、鳥の唐揚げ 1200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1800kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
0kcal
コメント
今日はお母さんが来ていたので、食事はカロリーを気にせず食べた。
03/31 Sat
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：ポトフ、ごはん、納豆、お好み焼き、ヨーグルト（小） 1100kcal
夜ごはん：サラダ、ごはん、ミックスグリル 1200kcal
間食：ジュース、ポテチ 800kcal
合計摂取カロリー：3100kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
1300kcal
コメント
今日は親友の家に泊まりに行って、カロリー大解放。こうゆうの、やめようね。
