~Week 3~ Week of 04/08/2018
総括
カロリー収支：-4900 kcal
体重：60.7 kg (-2.1 kg)
体脂肪率：22.2 % (-1.3 %)
04/08 Sun
ごはん
朝ごはん：ドトール モーニングAセット 400kcal
昼ごはん：キムチチゲ、ごはん、納豆 800kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：サイクリング 20km 400kcal
夜：ジョギング 10km 80min 700kcal
合計消費カロリー：2900kcal
カロリー収支
-1500kcal
コメント
朝は芝公園までサイクリング。夜は10kmコースのジョギング。乳首が擦れて痛かった。そんで、お風呂にゆっくり入って気持ちよかった！
04/09 Mon
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：かた焼きそば 800kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：ジョギング 2km 25min 210kcal
夜：ジョギング 3km 30min 275kcal
合計消費カロリー：2300kcal
カロリー収支
-900kcal
コメント
ちょっと疲労が溜まってる？朝のジョギングがちょいしんどかった。ちょっと様子見しようっと。
04/10 Tue
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：カレーチーズドリア 800kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：ジョギング 2km 25min 200kcal
夜：ジョギング 3km 30min 275kcal
合計消費カロリー：2300kcal
カロリー収支
-900kcal
コメント
いやー、参っちゃうね。
04/11 Wed
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：うどん＋かき揚げ 700kcal
夜ごはん：チャーハン＋麻婆豆腐 1000kcal
間食：プリングルス＋ピーナッツ 700kcal
合計摂取カロリー：2800kcal
運動
朝：ジョギング 2km 25min 200kcal
夜：ウォーキング 5km 60min 300kcal
合計消費カロリー：2300kcal
カロリー収支
+500kcal
コメント
ダイエット関係ないけど、英会話やらないとね。あとね、カロリー大解放してしまった。そうゆうの、マジでやめて。
04/12 Thu
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：カルボナーラ 800kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：ジョギング 2km 25min 200kcal
夜：ジョギング 3km 30min 275kcal
合計消費カロリー：2300kcal
カロリー収支
-900kcal
コメント
いやー、参っちゃうね。
04/13 Fri
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：とんかつ定食カレーがけ 1000kcal
夜ごはん：サラダとウニのクリームパスタ 800kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：2200kcal
運動
朝：ジョギング 2km 25min 200kcal
夜：エアロバイク 20km 30min 250kcal 筋トレ
合計消費カロリー：2300kcal
カロリー収支
-100kcal
コメント
スーパー久しぶり(2年ぶり)にジムに行った。これからは週2でジム行くぞ！コラ
04/14 Sat
ごはん
朝ごはん：ドトールモーニングA 300kcal
昼ごはん：ごはん小・納豆・キムチ鍋 700kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1200kcal
運動
朝：サイクリング 33km 550kcal
夜：なし（雨のため）
合計消費カロリー：2300kcal
カロリー収支
-1100kcal
コメント
お台場海浜公園→豊洲→銀座→おうちのサイクリング。寒かったけど、気持ちいいネ。
