~Week 8~ Week of 05/13/2018
総括
カロリー収支：-3100 kcal
体重：59.2 kg (-3.6 kg)
体脂肪率：21.6 % (-1.9 %)
05/13 Sun
ごはん
朝ごはん：卵かけ・納豆・キムチご飯、鳥手羽先 700kcal
昼ごはん：ケーキ、ピザ２切れ 700kcal
夜ごはん：ミートソースドリア、チーズインハンバーグ 600kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：2000kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
+200kcal
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四月下旬からダイエットと記録をサボりまくってたので、再開するぜ。おばあちゃんに作ってもらった朝ごはんがおいしくていっぱい食べてしまった。雨が土砂降りだったので、運動はお休み。
05/14 Mon
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：サバの味噌煮定食 700kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1500kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 3km
合計消費カロリー：2000kcal
カロリー収支
-500kcal
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やる気を出すために運動せい！した！
05/15 Tue
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：まぜそば（小） 700kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1500kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 3km
合計消費カロリー：2000kcal
カロリー収支
-500kcal
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今日もがんばるぞ！
05/16 Wed
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：ナスとベーコンのスパゲティ 700kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1300kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
-500kcal
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今日はふくらはぎが痛くてジョギングお休み。筋肉痛なのか、故障なのか分からないので、念のためね。
05/17 Thu
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：かき揚そば 500kcal
夜ごはん：チキンサンド 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1300kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
-500kcal
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今日は会社説明会に行って、サンドウィッチをいただいた。食費浮いた！
05/18 Fri
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：とんかつ定食カレーがけ 1000kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1800kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 3km
合計消費カロリー：2000kcal
カロリー収支
-200kcal
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今日のランチはカロリー大開放しちまった。でも、そんなときもあるよね。
05/19 Sat
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：スープカレー 700kcal
夜ごはん：プロテイン 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1300kcal
運動
朝：サイクリング 15km 250kcal
夜：ジョギング 5km 350kcal
合計消費カロリー：2400kcal
カロリー収支
-1100kcal
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スープカレー美味しかった！
