~Week 9~ Week of 05/20/2018
総括
カロリー収支：-3400 kcal
体重：58.6 kg (-4.2 kg)
体脂肪率：21.8 % (-1.7 %)
05/20 Sun
ごはん
朝ごはん：エクセルシオール ジャンボンハム・レタスサンド＋コーヒー 300kcal
昼ごはん：バジルチキンキッシュ＋コーヒー 400kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1100kcal
運動
朝：サイクリング 13km 200kcal
夜：ジョギング 5km 350kcal
合計消費カロリー：2350kcal
カロリー収支
-1250kcal
コメント
予備校の仲間と御茶ノ水でお勉強。天気がよかったので、日比谷公園まで歩いてランチ。いい休日でございました。
05/21 Mon
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：とんかつ定食 800kcal
夜ごはん：チャーハンとミニ麻婆豆腐＋おかし 1200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：2400kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
+600kcal
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今日はコンサルファームの壮行会に行った。なんだか、すごくムカムカしたのでカロリー摂取に走ってしまった。いかんいかん。
05/22 Tue
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：担々麺大盛り 1000kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 3km 250kcal
合計消費カロリー：2050kcal
カロリー収支
-650kcal
コメント
05/23 Wed
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：ナポリタン 1000kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1600kcal
運動
朝：なし
夜：ウォーキング 6km 300kcal
合計消費カロリー：2100kcal
カロリー収支
-500kcal
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いっぱい歩いて足痛い。
05/24 Thu
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：焼肉 800kcal
夜ごはん：チャーハンとミニ麻婆豆腐＋おかし 1600kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：2800kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
+1000kcal
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今日はすごく疲れてたので、晩御飯をしっかり食べた。けど、お菓子は余計だったよね。反省。
05/25 Fri
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：とんこつラーメンとチャーハンのセット 1000kcal
夜ごはん：ビュッフェを少しだけ 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1200kcal
運動
朝：なし
夜：ウォーキング 2km 100kcal
合計消費カロリー：1900kcal
カロリー収支
-700kcal
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予備校の壮行会だったけど、食事も新しいネットワークも少しだけ。気を入れなおさなきゃ。
05/26 Sat
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：鯖煮丼 400kcal
夜ごはん：プロテイン 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：600kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 10km 700kcal
合計消費カロリー：2500kcal
カロリー収支
-1900kcal
コメント
だらけちまったけど、夜ジョギングしたから断ち切ったぜ。
