~Week 2~ Week of 04/01/2018
総括
カロリー収支：-5200 kcal
体重：61.9kg (-0.9 kg)
体脂肪率：22.1% (-1.4 %)
04/01 Sun
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：ビュッフェ 1200kcal
夜ごはん：牛乳、ヨーグルト（小） 300kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1500kcal
運動
朝：散歩 4km 200kcal
夜：自転車 12km 80min 300kcal
合計消費カロリー：2300kcal
カロリー収支
-800kcal
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親友と江の島散歩して、サイクリングして。お昼はビュッフェでおなかいっぱい。夜は少しだけ。
04/02 Mon
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：グリーンカレー 800kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：柿ピー 200kcal
合計摂取カロリー：1200kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 3km 20min 180kcal
合計消費カロリー：2000kcal
カロリー収支
-800kcal
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食事制限を本格的にすることにしたけど、無理はしないようにね。
04/03 Tue
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：かけうどん＋かき揚げ 700kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1300kcal
運動
朝：ジョギング 2km 20min 120kcal
夜：ジョギング 3km 20min 180kcal
合計消費カロリー：2100kcal
カロリー収支
-800kcal
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ここちよい疲労感がある。朝の運動は気持ちがいいね。
04/04 Wed
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：かけうどん＋かき揚げ 700kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1300kcal
運動
朝：ジョギング 2km 20min 120kcal
夜：ジョギング 3km 20min 180kcal
合計消費カロリー：2100kcal
カロリー収支
-800kcal
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ごはんも運動も昨日とまったく同じだった。
04/05 Thu
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：カルボナーラ 900kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1500kcal
運動
朝：ジョギング 2km 20min 120kcal
夜：ジョギング 3km 20min 180kcal
合計消費カロリー：2100kcal
カロリー収支
-800kcal
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うどんに飽きてカルボナーラにした。どのみち麺類。
04/06 Fri
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：とんかつ定食カレーがけ 1000kcal
夜ごはん：チャーハンとミニ麻婆豆腐 1000kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：2400kcal
運動
朝：ジョギング 2.5km 20min 200kcal
夜：なし
合計消費カロリー：2000kcal
カロリー収支
+400kcal
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TGIFということで、lunchはOfficeの近くの定食屋でがっつりいって、夜も行きつけの中華に行ってしまった。そんで、仕事でMIの対応が急遽発生して、夜の運動なし。
04/07 Sat
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：キムチチゲ 800kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小） 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：サイクリング 30km 120min 500kcal
夜：ジョギング 10km 80min 700kcal
合計消費カロリー：3000kcal
カロリー収支
-1600kcal
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久しぶりにサイクリング。葛西臨海公園まで行ってきた。夜は10kmジョギングで、すごくいいコースを見つけた！
