~Week 10~ Week of 05/27/2018
総括
カロリー収支：-3500 kcal
体重：58.1 kg (-4.7 kg)
体脂肪率：正確に測れないので廃止
05/27 Sun
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：メンチカツ+アジフライ 800kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1600kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 5km 350kcal
合計消費カロリー：2150kcal
カロリー収支
-550kcal
コメント
映画見たりした。
05/28 Mon
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：カレー+サラダ 800kcal
夜ごはん：チャーハン+ミニ麻婆豆腐 800kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：2000kcal
運動
朝：なし
夜：ウォーキング 5km 200kcal
合計消費カロリー：2000kcal
カロリー収支
0kcal
コメント
晩御飯をしっかり食べた。なんか気持ち的に疲れてたから。食後にウォーキングしておなかをおとすのだ。
05/29 Tue
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：かた焼きそば 600kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：なし
夜：筋トレ３種＋ジョギング 3km 300kcal
合計消費カロリー：2100kcal
カロリー収支
-700kcal
コメント
今日はちゃんと運動した。
05/30 Wed
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：汁なし担々麺 700kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1500kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 3km 250kcal
合計消費カロリー：2050kcal
カロリー収支
-550kcal
コメント
05/31 Thu
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：鯖煮丼 500kcal
夜ごはん：なし
間食：なし
合計摂取カロリー：500kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
-1300kcal
コメント
コメントなんかねえ。くそが
06/01 Fri
ごはん
朝ごはん：アップルパイ 400kcal
昼ごはん：ドトールAサンドセット 400kcal
夜ごはん：チャーハンとミニ麻婆豆腐 800kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1600kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 5km 350kcal
合計消費カロリー：2150kcal
カロリー収支
-500kcal
コメント
疲れていたので、晩御飯をしっかり食べた！
06/02 Sat
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：ジョナサンでいっぱい食べた 1400kcal
夜ごはん：飲み会 700kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：2500kcal
運動
朝：自転車 200kcal
夜：散歩 8km 400kcal
合計消費カロリー：2400kcal
カロリー収支
+100kcal
コメント
大学院時代の友人と散歩したり、食事したりで有意義だった。
