~Week 11~ Week of 06/03/2018
総括
カロリー収支：-4500 kcal
体重：59.1 kg (-3.7 kg)
体脂肪率：正確に測れないので廃止
06/03 Sun
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：ポテチ+ピーナッツ 1000kcal
夜ごはん：ドライフルーツ in ヨーグルト（小）＋プロテイン 400kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1400kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 10km 650kcal
合計消費カロリー：2450kcal
カロリー収支
-1050kcal
コメント
たるんでるなあ。完全にたるんでる。ダイエットはいいんだけど、時間を無駄にしているなあ。勉強しなきゃなあ。
06/04 Mon
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：アサリ醤油スパ 600kcal
夜ごはん：チャーハンとミニ麻婆豆腐＋プロテイン 800kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1800kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 10km 700kcal
合計消費カロリー：2500kcal
カロリー収支
-700kcal
コメント
晩御飯をしっかり食べたので、しっかりジョギングした。新しい道を開拓したよん。
06/05 Tue
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：かき揚げせいろそば 500kcal
夜ごはん：お寿司＋餃子＋プロテイン 700kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1600kcal
運動
朝：なし
夜：ジョギング 5km 350kcal
合計消費カロリー：2150kcal
カロリー収支
-500kcal
コメント
今日はお昼が少なくてお腹減っちまったから、晩御飯を普通に食べた。なので、ジョギングは長めにした。なんだかお腹が張るなあ。
06/06 Wed
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：唐揚げ定食 900kcal
夜ごはん：ナッツ 200kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1500kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
-300kcal
コメント
梅雨に入って運動なし。どうしようかな。
06/07 Thu
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：ドトールAサンドセット 400kcal
夜ごはん：かた焼きそば＋餃子 800kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1600kcal
運動
朝：なし
夜：なし
合計消費カロリー：1800kcal
カロリー収支
-200kcal
コメント
梅雨に入って運動なし。どうしようかな。
06/08 Fri
ごはん
朝ごはん：フルーツグラノーラ 400kcal
昼ごはん：ドトールAサンドセット 400kcal
夜ごはん：チャーハン+ミニ麻婆豆腐 800kcal
間食：ぽてち 600kcal
合計摂取カロリー：2200kcal
運動
朝：なし
夜：ウォーキング 13km 500kcal
合計消費カロリー：2300kcal
カロリー収支
-100kcal
コメント
代表戦の前にウォーキングした。
06/09 Sat
ごはん
朝ごはん：なし
昼ごはん：サバの味噌煮ごはん 700kcal
夜ごはん：そば＋さしみ盛り合わせ 500kcal
間食：なし
合計摂取カロリー：1200kcal
運動
朝：なし
夜：ウォーキング 26km 1200kcal
合計消費カロリー：3000kcal
カロリー収支
-1800kcal
コメント
めちゃくちゃ歩いた。すごく疲れた。 体重増えてしまったな。。。気をつけねば。
